１床に仰向けに寝ます。

２両手で体を支えながら足を天井に向かって９０度に上げます。これがスタートポジションです。

３この姿勢からさらに腹筋を使って腰を持ち上げます。








目標回数

８回







難易度

４











ポイント

腰をできるだけ持ち上げましょう。

動作は反動を使わないでゆっくり行うと効果的です。