やり方
1床に仰向けに寝ます。
2両手で体を支えながら足を天井に向かって90度に上げます。これがスタートポジションです。
3この姿勢からさらに腹筋を使って腰を持ち上げます。
目標回数
8回
難易度
4
ポイント
腰をできるだけ持ち上げましょう。
動作は反動を使わないでゆっくり行うと効果的です。
2両手で体を支えながら足を天井に向かって90度に上げます。これがスタートポジションです。
3この姿勢からさらに腹筋を使って腰を持ち上げます。
目標回数
8回
難易度
4
ポイント
腰をできるだけ持ち上げましょう。
動作は反動を使わないでゆっくり行うと効果的です。
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